Боли в спине

боли в спине
как уменьшить боли в спине

Сидячий образ жизни- это эпидемия боли в спине!

По статистике  боль в спине — одна из самых частых причин нетрудоспособности .

Этим недугом страдает почти 85% людей всех возрастов.

Большинство болей в спине возникает беспричинно.

Неловко повернулся или резко встал со стула- и заклинило!

В большинстве случаев боль в спине вызвана  со стороны мышц, связок или суставов.

Например, при поднятии тяжести мы потянули спину и сразу возникает мышечный спазм.

Эта боль наименее опасна, но склонна к возобновлению ( или рецидиву).

Этот вид боли в спине:

Что способствует частому возникновению болей в спине?

  • Малоподвижный образ жизни, который ведет к застою кровообращения в области позвоночника. Восстановительные процессы в мышцах и сосудах замедляются
  • Лишний вес- дополнительная нагрузка на позвоночник, который является своеобразным каркасом в нашем организме. Чтобы его укрепить , происходит уменьшение  межпозвоночных дисков, сплющивание хрящей и другие процессы. Кровоснабжение этих хрящей резко ухудшается. Чтобы избежать перелома позвоночника, организм начинает минерализацию межпозвонковых суставов, растут остеофиты. Они в свою очередь также вызывают боли при движении.
  • Стрессы-вызывают сужение кровеносных сосудов, что также сказывается на ухудшении кровоснабжения спины и спазму позвоночных мышц.
  • Неправильное питание. Избыток жиров и углеводов в пище и дефицит белка. Белки- важный компонент для поддержки мышц.
  • Дефицит микроэлементов и витаминов. После  сокращения мышца должна расслабляться. Для этого необходимо присутствие в крови достаточного количества меди, магния и цинка. Витамины нужны для производства гормонов и медиаторов, участвующих в функционировании костно-мышечной системы.

Причин , вызывающих боли в спине может быть множество, 

Лишь 3-4% всех болей можно отнести за счет радикулита.

Что такое радикулит?

Радикулит- это когда межпозвоночная грыжа сдавливает корешок спинного мозга. За счет сдавления происходит отек корешка и его воспаление. В результате — сильная боль в спине.

READ  Испытанный способ борьбы с коронавирусом

Большинство грыж со временем уменьшаются и боль ослабевает.

В острый период, когда боли невыносимые, назначаются обезболивающие и противовоспалительные препараты. Например, всем известный ибупрофен.

Какие еще причины могут вызвать  боль в спине ?

Условия, которые могут вызвать боль в спине включают в себя:

  • смещенный (выпадающий) диск — это может вызвать боль в спине и онемение, покалывание и слабость в других частях тела
  • ишиас   —раздражение нерва, идущего от нижней части спины к ногам. Возникает  боль, онемение, покалывание и слабость в нижней части спины, ягодицах, ногах и ступнях
  • анкилозирующий спондилит —отек суставов в позвоночнике, вызывающий  боль и скованность. Они обычно усиливаются утром и улучшаются при движении
  • спондилолистез —кость в позвоночнике, выскальзывающая из положения. Это может также вызвать боль в пояснице и скованность. Часто присутствует онемение и ощущение покалывания

Эти состояния трактуются по-разному при неспецифической боли в спине.

Очень редко, боль в спине может быть признаком серьезной проблемы, такой как:

При подозрении на такие случаи возникновения болей необходимо обращаться к врачу.

Возможно ли  эффективно снять боли  в спине без лекарств?

ДА, возможно!

ароматотерапия

Одним из эффективных методов снятия болей в спине является ароматотерапия.

Ароматотерапия- это  способ лечения с помощью эфирных масле.

Комплексный оздоровительный эффект достигается за счет сложного химического состава эфирных масел.

Они действуют как на физическом, так и на психологическом уровне.

Как применять эфирные масла при болях в спине?

  1. Аромамассаж
  2. аромаванна
  3. воздействие через вдыхание

Рецепты для аромамассажа:

Острая спастическая боль в спине и области затылка:

Масло зверобоя 50 мл + 10 капель лаванды + 10 капель кайяпута+ 5 капель грушанки + 5 капель майорана ( содержит метилсалицилат)

READ  Как избавиться от кишечных паразитов?

Если дискомфорт в спине с утра:

50 мл масла зверобоя + 5 капель масла кайяпута+ 5 капель масла розмарина+ 5 капель масла лаванды + 5 капель масла красного мандарина + 1 капля масла грушанки.

Невралгия седалищного нерва;

50 мл  масла зверобоя + 10 капель кайяпута+ 5 капель розмарина +2 капли грушанки.

Эфирное мало розмарина — эффективное антиспастическое средство и улучшает микроциркуляцию.

Простреливающая боль:

Вдыхать масло кедра-оно успокаивает и обезбаливает. Также его нужно втирать в область боли. При этом необходимо развести в масле персика или миндаля в пропорции : 5 кап на 1 ст л масла-проводника.

Как правильно питаться, чтобы не возобновлялись боли в спине?

ягоды и фрукты
Антиоксиданты

Пища должна ощелачивать кровь.

Утром натощак выпивать стакан кипяченой воды с 1 столовой ложкой лимонного сока

Цитрусовые  ощелачивают!

Как можно больше овощей и фруктов!

Обязательно антиоксиданты- они оберегают ткани от последствия воспаления.

Молочные продукты предпочтительнее мясных.

Омега-жирные кислоты; лосось, льняное масло, масло амаранта

Что еще необходимо для профилактики болей в спине?

Держите спину прямо.

При  работе сидя, старайтесь делать разминку через каждый час, хотя бы по 10 минут

Приветствуются дыхательные и медиативные техники.

Научитесь контролировать стресс.

Добавить комментарий